음력 설이 지나고 이제 본격적인 2019년 돼지해의 시작이 열렸습니다. ​ 한국에 계시는 많은 분들은 설의 긴 휴식 기간에 고향에 계신 부모님을 방문한다 거나 혹은 오랜 기간 기다렸던 가족 여행을 통해 가족 간의 정과 따스한 사랑을 함께 나누셨을 것입니다. 하지만 이와는 반대로 전혀 기대치 못했던 부정적인 체험을 하며 설 기간을 보내신 분들도 많으리라 생각이 듭니다. 세대 간의 갈등, 정치적인 반목, 통일에 대한 이질적인 시각, 종교적인 문제, 성문제, 고부간의 갈등, 부부간의 힘겨루기, 교통 체증 등등… 수 없이 많은 문제들로 인해 즐겁고 행복해야 할 설 기간을 불안과 긴장, 화와 분노 그리고 불만과 짜증과 같은 부정적인 감정에 휩싸여 힘든 시간을 보내신 것은 아닌지 모르겠습니다. 어느 신문 기사에 의하면 설이 지나면 이혼을 전문으로 하는 변호사 사무실이 무척이나 성황을 이룬다고 합니다. 이렇게 가족들이 모이는 것은 즐거움의 행사이기도 하지만 다른 한편으로는 가족 간의 분열을 초래하는 그래서 스트레스를 유발하는 부정의 기능을 하고 있기도 합니다. 보건복지부에서는 명절 스트레스와 관련된 증상을 신체적인 것과 심리적인 것으로 구분하여 소개하고 있습니다. ​ 신체적 증상: 먼 거리 운전이나 명절 음식 준비 등으로 신체적으로 쌓은 피로감 심리적 증상: 다수의 가족과 좁은 공간에서 함께 지내면 자신도 모르게 느끼는 불편감과 긴장감, 서로에게 과도한 기대를 하거나 자신의 어려움에 대해 충분한 지지를 받지 못했을 때의 강한 분노와 실망감 ​ 더불어 명절 스트레스를 덜 받는 TIP 3가지와 명절 스트레스 극복을 위한 TIP 3가지를 소개해 주고 있습니다. ​ 명절 스트레스 덜 받는 TIP 3 신체적 스트레스 줄이기: 운전, 요리 등 역할 분담하기, 과식하지 않기, 충분한 수면시간 유지 등 정신적 스트레스 줄이기: 가족과 대화하기, 서로에 대한 존중과 배려하는 마음 가지기 등 심리적인 스트레스 ...

2018년이 지나고 2019년 황금돼지 해가 밝았습니다. 새해를 맞이하여 종교를 가진 분들은 절, 성당, 혹은 교회 등을 방문해 2018년을 보내며 2019년을 맞는 결산과 새로운 다짐을 했을 것이고 종교가 없는 분이라 할지라도 나름대로의 방식으로 지난 해와 오는 해를 위한 마음의 정리와 계획을 세웠을 것입니다.  여러분들의 모든 바람들이 멋지게 성취되어지는 2019년이 되기를 기원합니다. 지난 20세기의 가장 중요한 철학적인 흐름은 무엇보다도 실존주의라고 할 수 있을 것입니다. 실존주의를 대표하는 수 없이 많은 철학자들의 모든 이론들을 종합해 이를 아주 간단하고 명료하게 설명하자면 단 두 단어로 표현해 볼 수 있을 것입니다. 그것은 바로 ‘여기, 지금’ (hic et nunc)이라는 것입니다. 이 두 단어는 철학적인 의미에서의 중요성 뿐 아니라 인간의 심리적인 측면에서도 가장 중요한 단어들입니다. 많은 분들이 아시는 바와 같이 인간의 뇌는 과거와 미래가 아닌 현재에 그 중심을 두고 있습니다. 간단히 설명해 보자면 우리가 우리의 머리로 과거의 행복과 즐거움이 가득한 일을 기억해 내는 순간 이것들은 지금 현재 존재하고 있지 않은 사건임에도 불구하고 우리는 그 기억과 함께 바로 여기서 지금 그에 따른 멋진 감정과 생각으로 즐거움을 다시 체험하게 됩니다. 또한 미래에 아직 일어나지 않은 고통스러운 일을 머리 속으로 상상하는 그것 만으로, 그 생각이 구체화되건 그렇지 않건 관계없이 우리는 지금 그리고 바로 여기서 얼굴에 근심걱정을 표출하게 되고 아픔을 느끼게 됩니다. 이렇게 우리의 생각이란 녀석은 현재에 존재하면서 과거와 미래를 넘나들며 지금 바로 여기에서 우리에게 그 생각에 따른 감정을 느끼게 하고 그 감정에 따라 우리의 행동에 영향을 미치고 연속되어지는 우리의 생각들에 영향을 주게 됩니다. 과거에 대한 긍정적인 생각은 현재의 나로 하여금 긍정적인 즐거움의 감정을 느끼게 하고 이를 통해 현재의 행동이나 관계에 긍정적인 영...

혹 생각하고 싶지 않지만 계속 반복적으로 무엇인가에 대한 생각이 머리를 지배하고 있지는 않으신가요 ?  혹시 무엇인가를 지속적으로 점검하고 체크하고 피해야만 하는 반복적인 행동을 하고 계시지는 않으신지요 ?  그리고 그것을 하지 않으면 걱정이 되고 불안하고 그래서 다른 아무것도 할 수 없는 상태가 되는 체험을 하고 계신 것은 아닌지요 ?  혹시 이런 상태라면 스스로 강박증에 대한 의심을 가져보는 것이 좋을 것 같습니다 .  © geralt, 출처 Pixabay 강박장애는 자신의 의지와는 상관없이 어떤 특정한 사고나 행동을 떨쳐버리고 싶은데도 시도 때도 없이 반복적으로 하게 되는 상태를 말합니다 .  일반적으로 강박장애는 강박적 사고와 강박 행동으로 구분되며 강박적 사고를 없애기 위해 강박적인 행동을 하는 것이 일반적이라고 할 수 있습니다 .  병균에 감염될 수도 있다는 지속적이고 반복적인 생각을 떨쳐버리려고 손을 반복적으로 씻는 행위를 예로 들 수 있을 것 같습니다 .  그리고 그것은 당연히 불안과 고통을 일으켜 일상 생활에 지장을 초래할 정도가 되어야 하겠지요 . © johnhain, 출처 Pixabay 강박증이 왜 일어나게 되는지에 대한 연구가 많이 되긴 했지만 그렇다고 정확한 원인이 밝혀진 것은 없습니다 .  신경전달물질인 세로토닌의 분비저하 혹은 신경망 기능의 장애가 원인이라 설명할 수도 있을 것이고 성장과정 안에서 체험하게 되는 가정환경 ,  부모의 과잉통제 또한 이로 인한 낮은 자존감이 문제가 되어 강박장애가 나타난다고 설명을 하기도 합니다 . 상담을 하는 입장에서는 단순히 약을 먹으면 괜찮아진다는 생의학적인 원인으로 몰고 가기 보다는 부모의 영향과 성장과정의 환경적인 문제 그리고 스트레스 상황에서 그 원인을 찾으려는 시도를 일차적으로 하게 됩니다 .  인간을 기계로 본다면 당연히 몸 안에서 일어난 ...

밴 쿠버하면 천당 밑의  999 당이란 별명이 붙어 있는 아름다운 도시로 한국 사람들에게 유명하다 .  나아가 밴쿠버는 매년 세계에서 가장 살기 좋은 도시 손가락 세 개 안에 드는 곳이기도 하다 .  하지만 밴쿠버란 도시엔 항상 어두운 그림자가 자리하고 있으니 그것은 바로 우울이란 녀석이다 .  마치 밴쿠버의 봄과 여름의 아름다운 계절이 이에 이어지는 가을과 겨울의 비 오는 어두움의 계절을 품고 있는 것과 같이 말이다 .  간혹 밴쿠버에서 만나는 한국 분들 중엔 가을과 겨울의 비 오는 날이 좋아 이민을 왔다는 분들도 계시긴 하다 .  비 오는 창밖을 내다보며 멋진 클래식 음악에 취해 따스한 커피를 마시는 모습을 상상해 본다면 이해가 가는 대목이기도 하다 .  하지만 상담을 하는 입장에서는 이러한 따스한 정취 이전에 우울로 인해 일어난 심각한 밴쿠버의 비극적인 사건들이 뇌리에 떠올려진다 .  우울과 스트레스로 고생하던 유학생들의 자살 ,  자신의 우울로 인해 아이들을 죽이고 스스로 목숨을 끊은 어느 여인의 이야기 등등 ...  하다못해 몇 년 전에는 우울로 고생하는 여인에게 자살을 권한 사람이 경찰에 의해 체포되는 사건도 있었으니 .... © matthewhenry, 출처 Unsplash 많은 사람들이 우울을 그저 왔다가 가는 마음의 감기라 표현하기도 하지만 단순히 이렇게 비유하기엔 우울은 너무도 심각한 병이라고 할 수 있을 것 같다 .  우리나라 전체 인구의 약  15% 가 일생에 한번 이상 우울을 경험하며 우울증 환자의 약  10% 가 자살 및 가족동반사망으로 그 생을 고한다고 한다 . 2017 년 한국의 우울증 진료인원은  68 만천 명으로 전체인구의  1.5% 라고 하니 이 통계치만 보더라도 그저 감기로 가볍게 넘기기에는 너무도 심각한 것이 바로 우울증...

에펠탑효과를 아시나요 ? 에펠탑이 처음 세워졌을 때 ,   많은 예술가들은 철물구조로 멋없이 높기만 한 탑을 파리예술에 대한 모욕이라며 혹평을 했다고 합니다 .   하지만 점점 시간이 지나자 시민들은 에펠탑에 파리서정의 극치라는 긍정적인 찬사을 쏫아 내기 시작했다고 하네요 .   이렇게 반복 노출을 통해 형성된 매력을 에펠탑 효과라고 합니다. © LoboStudioHamburg, 출처 Pixabay 혹시 여러분들도 어딘가에 푹 빠져있다면 이것이 혹 에펠탑 효과 때문은 아닌지 돌아보실 필요가 있을지도 모를 일입니다. 오다가다 매일 접하게 되면서 알게 모르게 친숙해지고 익숙해지고 그래서 점점 멋지다고 생각이 들게 된 것이 있다면 그 실상을 한번 파해쳐 봐야할 것 같습니다. 적합한지 모르겠지만 예를 들어 본다면 고가의 양주.....ㅎㅎㅎㅎ 처음 단순히 술로서 양주를 접하게 되면 그 높은 알코올 도수와 그 냄새로 정신이 없어질 것입니다. 긍정적인 이미지 보다는 부정적인 측면이 더 많다는 이야기겠지요. 하지만 사람들의 입과 TV 광고를 통해 그 양주가 어느 외국에서 왔는지 그리고 얼마나 오랜 기간 숙성시킨 것인지, 그 향은 어떤지 그리고 그 색은 얼마나 멋진지를  지속적으로 전해 듣게 된다면 우리는 알게 모르게 그 술에 대해 점점 좋은 이미지를 갖게 될 것이고 급기야는 귀하고 고급스럽고 아주 중요한 순간에 마셔야하는 것으로  우리 머리에 각인이 되어지게 될 것입니다.  © arobj, 출처 Unsplash JT Counselling을 다시 시작하면서 혹 JT Counselling 스스로 이런 에펠탑 효과를 보기 위해 열심히 뛰고 있는 것은 아닌지 반성해 봅니다. 사실 그 내면엔 별것이 없지만 사람들에게 지속적인 노출을 통해 - Blog나 광고라고 할 수 있겠지요....ㅎㅎㅎㅎ- 친숙함과 멋진...