OCD and Counselling

혹 생각하고 싶지 않지만 계속 반복적으로 무엇인가에 대한 생각이 머리를 지배하고 있지는 않으신가요? 혹시 무엇인가를 지속적으로 점검하고 체크하고 피해야만 하는 반복적인 행동을 하고 계시지는 않으신지요? 그리고 그것을 하지 않으면 걱정이 되고 불안하고 그래서 다른 아무것도 할 수 없는 상태가 되는 체험을 하고 계신 것은 아닌지요? 혹시 이런 상태라면 스스로 강박증에 대한 의심을 가져보는 것이 좋을 것 같습니다.

© geralt, 출처 Pixabay강박장애는 자신의 의지와는 상관없이 어떤 특정한 사고나 행동을 떨쳐버리고 싶은데도 시도 때도 없이 반복적으로 하게 되는 상태를 말합니다. 일반적으로 강박장애는 강박적 사고와 강박 행동으로 구분되며 강박적 사고를 없애기 위해 강박적인 행동을 하는 것이 일반적이라고 할 수 있습니다. 병균에 감염될 수도 있다는 지속적이고 반복적인 생각을 떨쳐버리려고 손을 반복적으로 씻는 행위를 예로 들 수 있을 것 같습니다. 그리고 그것은 당연히 불안과 고통을 일으켜 일상 생활에 지장을 초래할 정도가 되어야 하겠지요.

강박증이 왜 일어나게 되는지에 대한 연구가 많이 되긴 했지만 그렇다고 정확한 원인이 밝혀진 것은 없습니다. 신경전달물질인 세로토닌의 분비저하 혹은 신경망 기능의 장애가 원인이라 설명할 수도 있을 것이고 성장과정 안에서 체험하게 되는 가정환경, 부모의 과잉통제 또한 이로 인한 낮은 자존감이 문제가 되어 강박장애가 나타난다고 설명을 하기도 합니다.
상담을 하는 입장에서는 단순히 약을 먹으면 괜찮아진다는 생의학적인 원인으로 몰고 가기 보다는 부모의 영향과 성장과정의 환경적인 문제 그리고 스트레스 상황에서 그 원인을 찾으려는 시도를 일차적으로 하게 됩니다. 인간을 기계로 본다면 당연히 몸 안에서 일어난 이상 증상들을 생화학적인 측면으로 이해하고 풀어내어 약을 먹으면 괜찮아질 것이라고 단언할 수 있겠지만 그렇게 하기에는 인간이란 것이 그렇게 단순한 기계가 아니기 때문입니다. 그래서 즉시적인 관여로는 당연히 약을 권하는 것이 맞을 것이며 지속적이고 근원적인 치료로는 심리상담을 추천하는 것이 바른 자세가 아닌가 생각됩니다. 일단 나타난 증상은 약물을 통해 완화시켜야 하고 그 완화의 도움으로 자신을 돌아보며 근본적인 원인을 찾아 스스로 극복해 갈 수 있도록 도움을 주는 것이 바로 상담이라고 할 수 있습니다. 그래서 상담사의 역할은 내담자가 약은 서서히 줄여 나가면서 상담의 도움을 통해 스스로의 힘으로 독립하여 강박을 이기고 의지적으로 두 발로 서도록 지지의 도움을 주는 것이라고 할 수 있을 것입니다.

강박으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시다면 이를 인내하며 의지적으로 무엇인가 해보겠단 시도를 하기 이전에 먼저 약복용을 권해드립니다. 강박뿐 아니라 우울이 엄습한 경우도, 이를 무작정 버텨내려 시도하기 보다는 또는 기록이 남는다는 이유로 병원에 가는 것을 꺼려하기 보다는, 적극적으로 정신건강의학과의 도움을 받아 Happy Maker를 복용하는 것이 바른 자세가 아닌가 생각됩니다. 그리고 약 복용과 더불어 상담을 통해 본인 내면의 근본적인 문제를 찾아 차근차근 수정해 가는 여정을 함께 하시 길 간곡히 당부드립니다. 그래야 빠른 시간 안에 현실 생활에서의 안정을 찾고 미래의 재발 예방을 함께 할 수 있을 것입니다.

육체의 병을 위한 진단과 치료는 병원에서 약은 약국에게 그리고 마음의 병은 심리상담센터에서.....

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스트레스와 명절 2

그렇다면 정말로 명절 스트레스에서 벗어날 수 있는 길은 없는 것일까요? 아마 외국으로의 탈출을 생각해 볼 수 있을 것 같습니다. 요즘의 젊은 가족들은 명절에 해야 할 의무와 같은 일들을 빠른 시간 안에 혹은 그 이전에 모두 끝내고 외국 여행으로 명절의 시간을 즐기는 것 같습니다. 물론 경제적인 부담이 있긴 하지만 여행 그 자체로 스트레스로부터의 자유를 누릴 수 있다는 점에서 정말 좋은 선택이며 그 자체로 부러움의 대상인 것 같습니다. 또 다른 명절 탈출의 방법은 아예 사람들을 만나지 않는 것이라고 할 수 있을 것 같네요. 누가 뭐라든 상관하지 않고 다른 가족 구성원들과의 단절을 선택하여 명절로 인해 발생하는 문제들을 원천부터 차단하려는 시도라고 할 수 있을 것 같습니다. 좀 쓸쓸하긴 하겠지만 명절스트레스로 고통스러운 것보다 나쁘지 않은 방법일 수 있지 않을까 생각합니다. 첫번째 방법은 밖으로의 탈출을 통한, 아래의 것은 안에서 문을 걸어 잠그는 방법을 통한 명절스트레스 단절의 방법이라고 할 수 있을 것입니다. 하지만 이렇게 한다고 과연 정말로 명절 스트레스에서 벗어나는 것일까요? 어느 날 아침 출근을 하기 위해 집 앞을 나섰다. 지하철을 타기 위해 큰 길까지 나왔는데 마침 바로 앞에서 차사고가 났다. 저 멀리서부터 빨간색의 포르쉐가 엄청난 속도로 달려오더니 급기야는 앞의 차를 들이 박은 것이다. 이를 본 A의 반응은 “저 미친 놈, 돈 많다고 좋은 차 타고 속도 자랑할려 지랄같이 달려오더니 결국 들이박았네… 미친. 아침부터 정말 재수없게시리…: A 옆에는 A와 마찬가지로 출근을 하기 위해 길을 건너려는 사람이 있었다. 그의 반응은 “아이고, 큰 일날뻔했네, 그래도 사람이 다치지 않아서 정말 다행이네요. 감사합니다.” 왜 이렇게 두 사람의 반응은 다른 것일까요? 두 사람이, 다른 것이 아닌 똑 같은 사건을 보았는데 왜 한사람은 부정의 생각과 감정을 다른 사람은 감사의 반응을 보인 것일까요? 명절 때마다 명절증후...

Vancouver & Depression

밴 쿠버하면 천당 밑의 999 당이란 별명이 붙어 있는 아름다운 도시로 한국 사람들에게 유명하다 . 나아가 밴쿠버는 매년 세계에서 가장 살기 좋은 도시 손가락 세 개 안에 드는 곳이기도 하다 . 하지만 밴쿠버란 도시엔 항상 어두운 그림자가 자리하고 있으니 그것은 바로 우울이란 녀석이다 . 마치 밴쿠버의 봄과 여름의 아름다운 계절이 이에 이어지는 가을과 겨울의 비 오는 어두움의 계절을 품고 있는 것과 같이 말이다 . 간혹 밴쿠버에서 만나는 한국 분들 중엔 가을과 겨울의 비 오는 날이 좋아 이민을 왔다는 분들도 계시긴 하다 . 비 오는 창밖을 내다보며 멋진 클래식 음악에 취해 따스한 커피를 마시는 모습을 상상해 본다면 이해가 가는 대목이기도 하다 . 하지만 상담을 하는 입장에서는 이러한 따스한 정취 이전에 우울로 인해 일어난 심각한 밴쿠버의 비극적인 사건들이 뇌리에 떠올려진다 . 우울과 스트레스로 고생하던 유학생들의 자살 , 자신의 우울로 인해 아이들을 죽이고 스스로 목숨을 끊은 어느 여인의 이야기 등등 ... 하다못해 몇 년 전에는 우울로 고생하는 여인에게 자살을 권한 사람이 경찰에 의해 체포되는 사건도 있었으니 .... © matthewhenry, 출처 Unsplash 많은 사람들이 우울을 그저 왔다가 가는 마음의 감기라 표현하기도 하지만 단순히 이렇게 비유하기엔 우울은 너무도 심각한 병이라고 할 수 있을 것 같다 . 우리나라 전체 인구의 약 15% 가 일생에 한번 이상 우울을 경험하며 우울증 환자의 약 10% 가 자살 및 가족동반사망으로 그 생을 고한다고 한다 . 2017 년 한국의 우울증 진료인원은 68 만천 명으로 전체인구의 1.5% 라고 하니 이 통계치만 보더라도 그저 감기로 가볍게 넘기기에는 너무도 심각한 것이 바로 우울증...

에스키모의 막대

이재준님이 쓴 <절대 긍정으로 산다>에서 소개된 <에스키모의 막대>는 화와 분노에 대해 우리에게 많은 깨달음을 준다. 에스키모의 막대: 에스키모인들이 분노를 다루는 방법 에스키모는 분노가 밀려올 때면 무작정 걷는다. 분노가 풀릴 때까지 하염없이 걷다가, 마음에 평안이 찾아오면 그 때 되돌아선다. 그들은 되돌아설 때 바로 그 지점에 막대를 꽂아 둔다. 살다가 또 화가 나 어쩔 줄 모르고 걷기 시작했을 때, 이전에 꽂아 둔 막대를 발견한다면 요즘 사는게 더 어려워졌다는 뜻이고, 그 막대를 볼 수 없다면 그래도 견딜 만하다는 뜻이 된다. 내 안의 나와 끝없는 얘기를 나누며 평화로움이 찾아올 때까지 가 보라. 그리고 그 곳에 막대를 꽂고 돌아오라. 슬픔과 분노로 어찌할 수 없을 때 막대를 꽂는 사람은 행복하다. 위로하며 마음의 평화를 얻게 도와주는 또 다른 내가 항상 있기 때문이다. 참고 용서하는 것이 인격의 힘이다. 사람다움이란 자제력에서 드러나는 것이다. 화를 이야기하자면서 에스키모가 분노를 다루는 방법을 이야기하는 이유는 무엇일까? 사전에 의하면 화병은 울화병의 준말로 화의 기운을 가진 분노가 쌓여 울(鬱)해진(답답한) 것을 의미한다. 그리고 이것이 불과 같은 양태로 폭발하는 질환을 일컫는다. 따라서 한국인의 정서로 화는 분노의 또 다른 표현이라 할 수 있다. 마음 안에 쌓이고 쌓인 분노가 불과 같이 올라오는 것이 화이기 때문이다. 결국 화란 분노가 표현되어진 형상이라 할 수 있다. 분노의 문제에 있어 가장 중요한 포인트는 분노의 대상이다. 많은 사람들은 자신이 표현하는 분노의 대상이 나를 화나게 한 그 사건이나 사람이라고 생각한다. 그러나 가만히 그 내면을 살펴보면 화와 분노의 대상은 실은 그것이나 그 사람이 아니라 내 자신인 것을 우리는 깊이 이해할 필요가 있다. 분노는 결국 내...

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